生活隨筆

憂鬱症不是病

氣冷 壓力大 憂鬱找上門 過來人（台中讀者）

俗語說得好「冰凍三尺，非一日之寒」，很多人和我一樣，什麼時候被憂鬱症纏上的至今仍是一個弄不清的謎。

時間回到兩年多前，也就是兒子即將參加國中基測的前夕。由於兒子從小到大一直是資優兒，大家都等著他為校爭光，但那時我感覺到孩子變得多愁善感、得失心重了，我在一旁看了既心疼又緊張，一直設法幫他降溫，不料自己卻又得了胃潰瘍，此時我並不知道這病與兒子的關聯性。

以為是單純的胃潰瘍，醫生說胃癌和潰瘍很像，如果到時沒治好，就要做組織切片，這句話一直在我心裡發酵。

四月中旬碰到SARS襲捲全台，也不知怎麼的腦袋老是往壞裡想，感覺就像世界末日來臨一般，每天總要哭上好幾回，渾然不知自己已經不正常了。

潰瘍沒起色 醫師開抗焦藥給我

由於SARS到了五月初還沒有降溫的跡象，於是基測被迫延考一個月，而我的潰瘍不但沒起色，反而愈來愈不舒服。最後終於請醫生再給我照胃鏡，結果潰瘍居然好了，醫生怕我不放心，還替我做切片，並開抗焦藥給我吃。我嗤之以鼻的把抗焦藥扔到一旁，但五臟六腑整天仍翻攪得既沒>食慾又漲氣想吐，腹痛如絞，整個人瘦了好幾圈，只得再找醫生檢查，但報告一切正常，醫生又說「腸癌指數不準」，要我等兒子考完試再來照大腸鏡。

懷疑自己是否得了憂鬱症

那時候的我每天都在焦慮的等待中度過，雖然最後大腸鏡正常，但連兒子高分考取台中一中，我竟一點都沒有快樂的感覺。中西醫全看遍了也沒用，後來從報紙看到一篇有關憂鬱症的小文章，才開始懷疑自己是不是罹患了憂鬱症。

在先生的陪同下，和身心科醫生哭訴了一個小時後，被診斷為「慮病症」，醫生說是自律神經失調，於是領了藥乖乖回家吃。不料醫生告誡藥的副作用沒發生，倒是手腳出現了不由自主的擺動反應，真的把我嚇得魂不附體，當下我就把藥給丟了，至此中斷了醫療之路。

愛心會 讓我絕處逢生

後來藉由運動、旅遊、按摩來放鬆自己，不但無法奏效，各種症狀更是百花齊放，有時心死了倒還痛快些。後來想起家人，於是我抓住了求生微光，重回醫療體系，但這時已是焦慮恐慌憂鬱三症一體，加上上回服藥的恐怖經驗，讓我對藥物一直懷著既期待又怕被傷害的心情，在服了四>個月的藥後仍不見好轉，就在我快要撐不下去的時候，我接觸了「愛心會」的志工，得以絕處逢生。

參加團療後 我已痊癒

原來憂鬱症是壓力使然，也和性格、遺傳體質有關。太在意別人的眼光、追求完美、先天下之憂而憂是我的致命傷。了解原因後，才能正確處理壓力，學習趨吉避凶的方法，參加團療兩個多月後，我已然痊癒，至今兩年多了，我停藥也已滿一年了。現在的我會多愛自己一點，生活更愜>意一些，做自己想做的事，經過浴火的鳳凰生命更精采。

---

失眠自我評估

健康小百科 失眠自我評估４問
李克怡（康寧醫院神經內科主任）

失眠是一種症狀，不是疾病，失眠總是有原因的，要改善失眠症狀，尤其是慢性失眠，應該先找出失眠的可能原因，而不是馬上服用安眠藥。如果不靠藥物就無法入眠的人更應請教睡眠學專家，找出失眠原因，才是根本治療之道。

如果遇到失眠問題，可以先作初步的自我評估，首先要釐清以下四點：

1.是否有酒精或藥物濫用問題，或正服用可能影響睡眠之處方藥物？例如睡前吃得過飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮劑；睡前喝水太多、服用利尿劑或飲酒。有一些習慣使用安眠藥的人一旦突然停藥，會出現好幾天嚴重失眠的現象。正在服用某些會防礙睡眠的藥物，如降血>壓藥、心血管藥、抗癲癇藥、甲狀腺荷爾蒙、治鼻塞藥等，也可能是失眠的原因。

2.是否有身體疾患？例如心臟衰竭引起呼吸急促、食道裂孔使胃酸逆流、肺氣腫或氣喘造成的呼吸困難、長期咳嗽、前列腺腫大造成頻尿，或是關節炎引起的疼痛等。

3.是否有精神疾患？例如常見的憂鬱症、焦慮症及躁鬱症等疾患。失眠者的個性比一般人較易有情緒障礙如焦慮、緊張和憂鬱等，此外有壓抑、強迫和慮病等特質的人常伴隨失眠。

4.失眠者本身之生活作息、睡眠環境有無問題？是否面臨重大生活事件？例如睡眠中有強光、雜音，臥室內溫度過高或過低；不健康的生活方式，生活起居不規律，長期坐辦公室、高腦力勞動，體力活動過少；學業事業或婚姻家庭遇到挫折。

睡眠是身體修復的最佳生理方式，也是提高免疫力最有效的方法。現代壓力大，失眠症的發生率均有急速上升的趨勢，民眾不可小看失眠，也應對睡眠具有正確的認知，因為睡眠深刻地聯繫著人類生理與心理的健康。（本專欄與中廣新聞網合作於今日同步播出）